Biegajmy rano lub późnym popołudniem, a najlepiej wieczorem

2019-06-14, Trzy pytania do...

Trzy pytania do Sebastiana Wierzbickiego, trenera lekkoatletyki oraz współorganizatora VI Biegu ,,Nadwarciańska Dycha’’

- Na co trzeba zwracać uwagę, decydując się na bieganie przy wysokich temperaturach powietrza?

- Biegać można oczywiście w każdych warunkach, ale trzeba przestrzegać określonych zasad, żeby nie doprowadzić do przegrzania lub odwodnienia ciała. W pierwszej kolejności unikajmy biegania w chwilach, kiedy słońce jest najmocniejsze i temperatury najwyższe. Biegajmy rano lub późnym popołudniem, a najlepiej wieczorem, zwłaszcza że dni są długie. Ważny jest ubiór. Zakładajmy przewiewne rzeczy z materiałów ,,oddychających’’, które odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Ważne jest nakrycie głowy. Nie zawsze to doceniamy, ale to przez głowę organizm najszybciej się nagrzewa. Kontrolujmy w czasie biegu tętno. Jeżeli narzucone przez nas tempo biegu jest stałe a nagle zaczyna drastycznie rosnąć puls oznacza to, że jesteśmy w fazie odwadniania. Natychmiast trzeba przerwać bieg i uzupełnić płyny. W czasie biegania należy pić jak najwięcej płynów. Najlepiej mieć ze sobą napoje izotoniczne, które nie tylko nawadniają, ale i uzupełniają mikroelementy, wypłukane wcześniej razem z potem. Używajmy również wody i nie róbmy tego dopiero, kiedy poczujemy taką potrzebę. Jeżeli biegamy, to musimy nawadniać organizm stale, także w czasie codziennego wypoczynku.

- Zbliża się szósta edycja Nadwarciańskiej Dychy. Jakim zainteresowaniem cieszy się ten bieg i do kiedy trwają zapisy?

- Można powiedzieć, że bieg cieszy się stałym zainteresowaniem, gdyż corocznie mamy zbliżoną liczbę uczestników, między 420 a 450. Obecnie prowadzone są zapisy przez stronę internetową sport-time.com.pl, które potrwają do niedzieli 16 czerwca, do godziny 21.00. Tam są zamieszczone wszystkie szczegóły oraz regulamin. Zachęcam do zgłoszenia się, bo ten bieg to przede wszystkim fajna zabawa. Liczę, że może uda się pobić rekord imprezy i na starcie zobaczymy ponad 450 biegaczy.

- Czy jakieś dodatkowe atrakcje będą towarzyszyć temu wydarzeniu w tym roku?

- Podobnie jak w poprzednich dwóch latach prowadzony będzie pomiar czasu na 300-metrowym odcinku znajdującym się na stadionie żużlowym. Kategorię tę nazwaliśmy ,,chartem’’ i każdy będzie miał dwie próby, bo będą dwie pętle do przebiegnięcia po 5 kilometrów. Najszybsi tylko na tym wyznaczonym odcinku otrzymają specjalne nagrody. Będą to trzy kobiety i trzech mężczyzn. Ponadto w ramach wieloletniej współpracy z naszym głównym sponsorem – Gospodarczym Bankiem Spółdzielczym - na bulwarze zachodnim czekają nas liczne występy lokalnych artystów, w tym Buziaków. Zaśpiewa też Magdalena Bańkowska-Moskwa, gorzowska debiutantka z opolskiego festiwalu. Zapraszam wszystkich 23 czerwca.