Echogorzowa logo

wiadomości z Gorzowa i regionu, publicystyka, wywiady, sport, żużel, felietony

Jesteś tutaj » Home » Porady »
Łukasza, Kai, Nastazji , 22 kwietnia 2024

Aminokwasy w odżywkach - na jakie szczególnie warto zwracać uwagę?

2023-05-13, Porady

Aminokwasy są organicznymi związkami chemicznymi, które stanowią budulec białek i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właśnie dlatego suplementacja aminokwasami stała się popularna wśród osób uprawiających sport oraz w diecie osób starszych i chorych. W artykule omówimy, na jakie aminokwasy warto zwracać uwagę przy wyborze suplementów diety.

medium_news_header_36854.jpg

Białko a aminokwasy

Białka są złożonymi cząsteczkami, składającymi się z aminokwasów. Aminokwasy, z których składają się białka, są niezbędne dla organizmu, ponieważ wchodzą w skład wielu tkanek, enzymów, hormonów oraz są podstawowym źródłem energii. W organizmie człowieka znajduje się 20 aminokwasów białkowych, z czego 9 z nich jest uważanych za niezbędne, co oznacza, że organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować i muszą być dostarczane z pożywieniem.

Chcesz dowiedzieć się więcej na tematy związane ze zdrowym stylem życia, sportem, treningami, prawidłowym i zdrowym odżywianiem? Potrzebujesz pomocy w jednej z tych dziedzin? Odwiedź stronę SFD - https://www.sfd.pl/, gdzie wypowiadają się nie tylko inni użytkownicy, ale także specjaliści i eksperci w swoich dziedzinach, którzy dzielą się swoją wiedzą i pomagają rozwiązywać przeróżne problemy. 

Dlaczego aminokwasy są ważne w diecie sportowca?

Podczas treningu siłowego, organizm doświadcza procesów katabolicznych, które powodują rozpad białek mięśniowych w celu pozyskania energii. W przypadku, gdy organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości aminokwasów z pożywieniem, proces ten może zostać przyspieszony, co prowadzi do utraty masy mięśniowej. Dlatego suplementacja aminokwasami jest ważnym elementem w diecie sportowca, ponieważ pozwala na szybsze zregenerowanie mięśni oraz chroni je przed katabolizmem (rozpadem).

Na jakie aminokwasy warto zwracać uwagę?

Poniżej umieściliśmy kilka przykładowych aminokwasów, na które warto zwracać szczególną uwagę m.in. podczas budowania masy mięśniowej, ale także w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej itp.

To oczywiście tylko przykłady, które mają przedstawić fakt, że suplementacja aminokwasów w diecie sportowca jest bardzo często koniecznością, jeśli nie dostarcza się ich w odpowiednich ilościach za sprawą pożywienia. Jeśli zastanawiasz się nad tym, jaką odżywkę aminokwasową wybrać, przyjrzyj się rankingowi takich preparatów, który znajdziesz na stronie SFD: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Aminokwasy_ranking__najlepsze_aminokwasy-a904.html

Podsumowanie

Aminokwasy są niezbędnymi składnikami w diecie sportowca oraz osób starszych i chorych. Ich suplementacja może wpłynąć na poprawę procesu regeneracji mięśni oraz chronić mięśnie przed katabolizmem. W przypadku wyboru suplementów diety z aminokwasami, warto zwrócić uwagę na L-leucynę, L-argininę, L-glutaminę oraz BCAA, ponieważ są to aminokwasy, które mają udowodnione działanie na proces regeneracji mięśni oraz wydolność fizyczną. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednie dawki oraz uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.

Artykuł sponsorowany
X

Napisz do nas!

wpisz kod z obrazka

W celu zapewnienia poprawnego działania, a także w celach statystycznych i na potrzeby wtyczek portali społecznościowych, serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając z serwisu wyrażasz zgodę na przechowywanie cookies na Twoim komputerze. Zasady dotyczące obsługi cookies można w dowolnej chwili zmienić w ustawieniach przeglądarki.
Zrozumiałem, nie pokazuj ponownie tego okna.
x