Gainer - węglowodanowo-białkowe wsparcie intensywnie trenujących sportowców

2023-11-29, Porady

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która stanowi skoncentrowane źródło cennych makroskładników. To wysokoenergetyczny preparat, który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród sportowców - w szczególności wśród osób szczupłych, którym zależy na zwiększeniu masy ciała i ukształtowaniu sylwetki.

Jak gainer wpływa na organizm? Kto może korzystać z węglowodanowo-białkowych suplementów diety? Jak wybrać najlepszą odżywkę na masę?

Czym jest gainer?

Gainer to popularny suplement diety, który stanowi skoncentrowane źródło, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ustroju, makroskładników. To odżywka, która zawiera węglowodany oraz białka w stosunku 4:1, a tym samym dostarcza do organizmu 80% węglowodanów i 20% białek. Niekiedy wśród składników gainera na masę można znaleźć również inne, cenne składniki, takie jak np. kreatyna, olej MCT, aminokwasy BCAA czy L-glutamina, czyli związki, które mogą wspomagać organizm w osiągnięciu pożądanych rezultatów treningowych. Odżywki na masę typu gainer stanowią wysokoenergetyczne suplementy diety, które mogą być okazjonalnie wykorzystywane również jako zamienniki tradycyjnych posiłków.

Wysokiej jakości gainery dostępne w różnych wariantach smakowych możesz znaleźć wśród produktów oferowanych przez markę OstroVit - https://ostrovit.com/pl/menu/gainer-18826.html.

Gainer na masę - działanie i wpływ na organizm

Gainer na masę zawiera przede wszystkim węglowodany, czyli makroskładnik, który stanowi źródło energii i tym samym może opóźniać pojawienie się uczucia zmęczenia i znużenia. W odżywkach na masę można znaleźć także proteiny, które mogą wpływać na nasilenie reakcji anabolicznych w ustroju i ograniczenie katabolizmu. Dodatkowo gainery mogą wspomagać odbudowę glikogenu oraz pozytywnie oddziaływać na zwiększenie masy ciała i rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki na masę mogą również wspomagać powysiłkową regenerację, przyspieszając naprawę mikrouszkodzeń i urazów powstałych w trakcie uprawiania intensywnych wysiłków fizycznych. Tym samym mogą umożliwiać szybsze wykonanie kolejnego treningu, co może korzystnie oddziaływać na wzrost siły oraz wytrzymałości organizmu, a także może pozytywnie wpływać na wydajność i wydolność ustroju.

Odżywka na masę - dla kogo?

Odżywki na masę typu gainer to preparaty stosowane przede wszystkim przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, które pragną zwiększyć masę mięśniową. To suplementy diety, które mogą okazać się pomocne wśród zawodników, którzy ze względu na regularne wykonywanie intensywnych aktywności, mają trudności z pokryciem zwiększonego zapotrzebowania energetycznego. Gainer na masę to także świetne rozwiązanie dla osób o szczupłej (ektomorficznej) budowie ciała, którym zależy na zwiększeniu masy ciała. Węglowodanowo-białkowe preparaty mogą sprawdzić się także jako okazjonalne zamienniki konwencjonalnych posiłków wśród sportowców, którym zależy na dostarczeniu do ustroju znacznej ilości kalorii w ekspresowym tempie.

Najlepszy gainer, czyli jaki?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych odżywek na masę, które różnią się między sobą nie tylko ceną i smakiem, ale również składem. Jaki gainer jest najlepszy? Jaki preparat wybrać?

Poszukując najlepszego gainera warto zwrócić uwagę przede wszystkim na skład produktu - dobry suplement diety nie zawiera zbędnych dodatków i sztucznych wypełniaczy. Najlepsza odżywka na masę powinna zawierać przede wszystkim węglowodany złożone, które zapewniają stopniowy przypływ energii i nie powodują gwałtownego skoku glukozy, a także stanowić źródło pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka, takiego jak np. białko serwatkowe, kazeina czy albumina. Dodatkowo korzystnie na jakość suplementu diety może wpływać obecność istotnych związków, takich jak kreatyna, aminokwasy BCAA czy beta-alanina.

Artykuł sponsorowany.